天气太热，想给身体降个温！夏天可以洗凉水澡吗？

魔都最近气温居高不下

烈日炎炎的夏天

除了吃西瓜、吹空调以外

洗个澡是最舒服不过的事情了

可以洗凉水澡吗？

水温多少比较好？

洗澡时应该注意啥？

......

洗冷水澡不如洗温水澡

表面上看起来用冷水洗澡比用热水降温更快，其实冷水澡带来的降温只是短暂的。冷水可以较为迅速地带走身体表面的一些热量，所以洗冷水澡时，一开始会觉得降温快。

但是，冷水却会刺激皮肤表面的血管收缩，过后反而不利于身体散热。而且这样还容易受凉感冒或头痛。

适宜的水温为35℃~37℃

洗澡水的温度最好与体温接近。水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。

且水温过高，皮肤表面的脂膜层更容易被破坏，会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。

洗澡时注意这3点

运动后不要马上洗澡：运动刚结束时，皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，这时血压偏低。若马上洗澡，则会加重这个现象。容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。

洗澡时长要把握：其实从理论上讲，一般淋浴10~15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

洗澡不必太彻底：很多人一出汗就觉得身上特别脏，一定得用强力去污的沐浴露或香皂，或者用搓澡巾、洗澡刷反复清洁。洗澡太狠或者洗的次数会破坏皮肤保护屏障，容易导致皮肤生病。

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综合自：上海科普、果壳、科普中国、生命时报

编辑：毛雯露

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